在临床上，有的人觉得便秘是一种疾病，也有的人觉得是一种症状。假如每周排便次数小于 3 次，就算便秘了。

  在我国，缓慢便秘患病率为 4%~6%，并随年纪增加而升高，60 岁以上人群可高达 22%

  比如说，典叔常常收到这样的疑问：“曾经天天都会便便，现在忽然‘嗯’不出来了，抑郁！”

  正常来说，食物大约需求历经 24~72 小时、全程约 7 米的“蜕变”才会变成便便，当便便在肠道贮存满足多时，便意就会喷涌而来。（想想都觉得美好是怎么回事？）

  要从次数上来算的线 次都是正常的。据统计，只要不到 50% 的人每天会排便 1 次。

  便秘继续 3 周或更久，就要找医师查看了，由于，便秘有或许不仅仅是便秘——还有或许是结肠癌的症状！

  咱们的身体自身自带“排毒”的防御机制。假如真吃了什么“有毒”“不洁净”的食物，毒素会在肝脏、肾脏中代谢，最终经过尿液排出；

  糖尿病、帕金森等根底疾病，或许是由于服用某些高血压药物、消炎药等药物导致的便秘。

  ，由于香蕉含有鞣酸，会按捺胃肠活动和活动，或许反而会引起便秘；蜂蜜水让你有“通便”的感觉，大多数是由于蜂蜜含有很多果糖，身体对果糖发生不耐受反响导致拉肚子的幻觉。

  足量的液体摄入（最好是水，至少 8 杯），在酷热的气候和运动时更要多饮。

  生果、蔬菜、全谷物、豆类等富含纤维的食物，一起约束无纤维食物，如冰淇淋、奶酪等其他加工食物。